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    • 2017.02.23 Thursday
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    私の更年期太り対策

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      JUGEMテーマ:健康

       

       

      こんにちは!

       

      久しぶりにブログ更新します。

       

       

      更年期を目の前・・・(もう更年期突入してるのかも)にして

       

      色々体調に異変が!!(゚д゚lll)ヒ〜ッ!!

       

      イヨイヨキターッ感じの今日この頃。

       

       

       

      今日は、私の更年期太り対策について書きたいと思います。

       

       

      閉経を迎えると太りやすくなるって知ってますか?

       

      エストロゲンが減ると脂肪代謝が悪くなるんですってね。

       

       

      私は『絶対に太りたくない!!!!

      (と、思いつつ太っていくんだろうな・・・・)

       

       

       

      《対策1》お酒の量を減らす!

       

      ここ最近、晩酌の量が増えつつあり

       

      夕食後もピーナッツやチーズをあてに

       

      いつまでもちびちびお酒を飲んでました。

       

       

      それを見ていた息子が

       

      「最近飲みすぎじゃないの?

       

      休肝日作らないとがんになるよ!」と

       

      本気で心配してくれるので

       

      これはありがたいと素直に受け止め

       

      週に2日は休肝日を設けることにしました。

       

      数年ぶりの休肝日。

       

      夜に飲むのを止めてみたら

       

      眠くならないし、いざとなったら車も運転できるし!

       

      夜のウォーキングだってできるし

       

      良いことばっか!

       

      休肝日を設けたのは今週からなんですが

       

      もう少し休肝日増やそうかな〜と思案中です。

       

      これは対策と言うより息子に言われて始めたものですが、

       

      これはほんとに良い!続けるぞーっ!

       

       

       

      《対策2》血管を若く保つ

       

      以前、網膜中心静脈閉塞症 (内容はこちらで→その その その)

       

      なったので

       

      血管をこれ以上ボロボロにしたくないと思い

       

      できるだけ血糖値の急上昇を避ける努力もしています。

       

      空腹時にいきなり糖質の高いものや

       

      炭水化物を摂取すると

       

      血糖値が急上昇し、結果血管がボロボロになります。

       

      (どうしてそうなるかは「血糖値スパイク」とでも検索

      してもらうと仕組みがわかるかと思います)

       

      方法は簡単

       

      食間に、アーモンドを食べたり

       

      豆乳ルイボスティーを飲んだりしています。

       

      豆乳は血糖値を上げにくくしてくれる働きもあるそうですよ。

       

      女性ホルモンが増えるというのは本当のところ怪しいらしいですが。

       

      ルイボスティー

       

      血管の再生、ダイエット、冷え性、花粉症、美肌・・・に効果・・・

       

      ほんまかよーって思うくらいのすごい効果があるそうです。

       

      血糖値を急上昇させない食べ方=血管を健やかに保つ=ダイエット

       

      にもつながります。

       

      もちろん食事は糖質を含まない野菜やたんぱく質から

       

      ゆっくり食べるのは今や常識です。

       

       

       

      《対策3》ウォーキング&歌

       

       

      買い物はできるだけ歩きます。

       

      歩くときは必ず、下腹にグッと力を入れます。

       

       

      下腹に力を入れてあるくとダラーっと歩いてるより

       

      消費カロリーが違うはず!

       

      これでポッコリお腹防げるのかな〜?

       

       

      月に5回は複式呼吸を使って思いっきり歌を歌っております。

       

      歌うって本当に深い呼吸を使うので

       

      体も温まり、代謝がよくなる感じがします。

       

      深〜〜〜い息って普段なかなかしないですよね。

       

      息をゆっくり吐き切る&肺いっぱいに息を吸い込む、

       

      歌っていると自然にやっています。

       

      これってすごい体に良いんですよ。

       

      知らず知らずのうちに

       

      ストレスが発散されているはずです。

       

      心も体も健やかになる感じかするので

       

      歌うことって本当にお勧めです。

       

       

       

       

      と、まぁこんなとこかしら。

       

      これからは

       

      今まで酔っぱらって眠気と戦っていた無駄な時間を

       

      ウォーキングやブログ更新で、充実した時間を

       

      取り戻すのだ!と心に誓いました。

       

      また漫画もぼちぼち描きたいと思います。

       

       

       

       

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      LINEクリエターズスタンプ『猫みたいな犬のベア君』発売中!

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        JUGEMテーマ:日記・一般


        ひさびさにLINEスタンプ

        2日で描きました。

        猫みたいな犬のベア君
        http://line.me/S/sticker/1244308

        てきとーです・・・(〃 ̄ω ̄〃ゞ



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        ピッチの最期を思い出した・・・ / Photoshopで漫画

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          前回のピッチの話を描いていたら

          ピッチの最期を思い出したので

          描きました。

          ほんと謎です。












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          インコのピッチが風邪ひいた! / Photoshopで漫画

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            この後、

            何度か小鳥を飼ったけれど

            鼻水を出してたり

            くしゃみをしてたり

            羽根が膨らんで

            明らかに調子の悪い時は

            赤ワインを飲ませたものだ。

            だいたいそれで治ったんだけど

            今このブログに乗せるにあたって

            そんな治療法は正しいのかと思って

            調べてみても

            そんな情報はないので

            あくまでも我が家の方法です。

            でも人間には確かに効きます。

            ホットワインにして

            シナモンとか入れて飲むと

            体が温まりますよね。

            これからの寒い時期にはもってこいですね。
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            咳、喉の痛みに効く薬 / Photoshopで漫画

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              私のやっているサークルで近々舞台に立つので

              ほんとに風邪をひいてはいけないのに


              ちょっと油断してしまったのか

              ついに喉が腫れて、痛みが・・・!!

              普段はこのくらいでは薬なんて

              飲まないんだけど

              今回ばかりは薬に頼ってみることに!

              ネットで調べてこれはよく効くとのことなので

               


              早速購入。

              一回しか飲まなかったけど

              すっきり治りました。

              しかし、主人の咳はなかなか治らない。

              咳止めのリン酸コデインと

              去痰剤を飲んているんだけど

              喉の炎症がひどくて

              なかなか薬も効かない。

              寝る時くらいは咳を止めて

              ゆっくり寝ないと大力もたないし・・・・

              で、いいのはないものか

              探してみたら



              今飲んでいる

              リン酸コデインが咳には一番効くので

              違う方向から攻めてみては・・・

              と思い漢方を。

              漢方を選ぶ時は

              パッケージに「満量処方」とか「増量」とか

              書いてあるのが

              十分に漢方が入っていて

              良い物だそうです。

              昨晩これを飲んだ主人は

              昨晩は咳をしていなかったような?

              今朝は、これまぁ効いてるみたい、と

              持参して出て行きました。

              仕事に行くから仕方ないけど

              本来は咳を止めずに

              早く咳をして痰を出さないと

              治りが遅いんですけどね、

              お客様相手にゴホゴホできませんもんね。

              しかも主人の仕事は結構ご年配の方が

              多いのでなおさらです。

              とにかく早く治りますように。


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              その意地は何やねん!/ Photshopで1時間で描きました

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                あまりに咳が長いので

                病院に行って

                レントゲンもしたけれど

                やはりただの風邪らしい。

                とにかく

                いつまでもゲホゲホ

                しているので

                はちみつ生姜ティーだったり

                大根や生姜のすりおろしの汁物や

                にんにくやゴウヤなどを使った

                元気になりそうなものを使って食事も作っているのに

                全く咳は治まらない。

                だいたい、その「大丈夫」は何の根拠なんだ!?

                私からみてもこれはあんまり無理したらあかんて分かるのに

                大丈夫大丈夫って

                ほんと、全然根拠のない「大丈夫」なんですね〜

                もう少し、自分の体のことわかってほしいです・・・。



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                どっちが悪い?!と俺に聞くな! / illustratorで描いた漫画

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                  よくある我が家の朝の光景。



















                  昔何かの本で読んだことがありますが、

                  男の脳と女の脳は違うので

                  仕方ない部分もあるのかもしれません。

                  話しがある時は

                  タイミングを見て

                  今ならいいかなと思って話をしようと思うのですが、

                  休みの日はたいがいゲームをしているので

                  話すタイミングがほとんどないし

                  食事中に話しても食事に集中しているのか

                  なんだか適当な返事しかしないし〜

                  ほんと、一つのものにしか集中できないんですねぇ・・・
                   
                  まぁ最近はそんな大切な話もないので

                  適当な話しをタイミングも計らず

                  適当に話しかけているからか

                  余計になんにも聞いてない。

                  そのイライラな気持ちを息子に聞いてもらって

                  気持ちを共有してもらうことでストレス発散していたんだけど

                  いやだよね〜(^_^;)

                  ごめんよ息子よ。

                  でもさ、夫がどんなタイミングでも

                  どんなつまらない話しでも

                  私は興味津々で聞いてしまうのが

                  なんだか不公平な気がして腹が立つわっ!!


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                  LINEクリエターズンスタンプ申請から4日で承認!?早すぎでびっくり!!

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                    JUGEMテーマ:日記・一般


                    ほんとうにびっくり!!

                    4、5か月待つのが当たり前だと思っていたけれど

                    18日に申請して4日目の本日22日に承認されました。

                    リジェクトなし。



                    最近は早くなったのかな?

                    5つめのスタンプだから?

                    とにかく承認販売されました。

                    よかったらご購入下さい。

                    こんなに早く承認されるならまた描こうかな。

                    http://line.me/S/sticker/1203798


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                    LINEクリエターズスタンプ再チャレンジ / Illustratorで描いてみました。

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                      JUGEMテーマ:日記・一般


                      LINEクリエターズスタンプは

                      一番最初に描いたのは一昨年の夏くらいだったか。


                      今まで4つ描いたんだけど

                      なかなか売れない。

                      40個のスタンプを描くのも大変だし

                      申請してから売り出すまで4、5か月かかるし。


                      それに

                      めちゃめちゃたくさん売り出されてて

                      もう色んなパターンが出尽くされてる感じするし・・・


                      主婦仲間の中では可愛いのがよく買われてるみたいだけど

                      可愛い物を描いてみると

                      必ずと言っていいほど誰かのスタンプに似てくる。


                      だからもうスタンプはもういいやと思っていたんだけど

                      ものすごい久しぶりに

                      スタンプの売り上げレポートを覗いてみたら


                      こんな感じでじみ〜〜に時々誰かが買ってくれている。


                      なんかめちゃくちゃ嬉しい。

                      と、

                      単純な私はとにかく何か描いてみようと

                      2か月かけて

                      ぼちぼち描いてみた。

                      そしてなんとか18日に完成。

                      10月18日申請しました。

                      番号は323099。



                      主にお誘いを断るスタンプにしてみました。

                      なんでこのキャラなんかは自分でもよくわかりません。

                      動物を描こうと思っても

                      どうしても猫か犬か鳥か・・・熊かウサギか・・・

                      どれもありすぎてて〜

                      架空のキャラにしてみても

                      なんか気持ちが入らなくて

                      結局人間になってしまった。


                      40個も描いてると

                      ネタ切れで疲れちゃうのが本音。

                      別に売れなくていいねん。

                      描いてる時に楽しければね。

                      負け惜しみ・・・


                      リジェクトされたり、承認されたら

                      またご報告します。

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                      アラフィフになってようやく賢い主婦に・・・  激安衣料品店を求めて / illustratorで描いた漫画

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                        JUGEMテーマ:日記・一般



                        って、ただ単に時間があるからなんですけどね。


                        結局、この後ユニクロに行って


                        イオン行って、


                        イトーヨーカドーでやっと


                        条件にピッタリなものを見つけて購入。


                        しかし、


                        後日、ザ・ビッグ(イオン)で


                        同じ品質で安い物を見つけて


                        ちょっとがっかりでした。


                        まぁでも探した甲斐があって


                        夫は「おっ、希望のパジャマ見つけてくれたんや〜。」


                        とご機嫌でした。


                        まだまだ探し方が甘かったな・・・


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                        コガネムシの怨念?! / 恩返しがあってもいいんちゃうのん?/ illustratorで描いた漫画

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                          JUGEMテーマ:ラクガキ













                          ほんま

                          知らんがな!

                          何年も散々仲間を助けてやった

                          恩返しあってもいいんちがうんかっ!!

                          って思いました。


                          この夢はほんまに見た夢です。


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                          少しは肝臓を労ろうかな / 甘味料無添加ノンアルコールビール

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                            ここ数か月薬を服用しています。

                            薬を服用すると

                            当然、アルコールは禁止と基本思っているのですが、、、、

                            如何せんアルコール大好きすぎる私。

                            逆に我慢がストレスとなり身体を悪くしそうな・・・


                            薬とアルコールは当然同時摂取は色々危険です。


                            ただ、私の場合朝のみ服用のみなんで

                            にアルコールを多少飲んでもそんなに悪くなさそうでした。

                            ただ、薬を飲んでいなくても

                            毎日の多量のアルコールは良いことはないので、

                            これからの健康維持のために

                            どうすればいいか考えました。



                            先日某サークルの打上げでお酒を飲む機会がありました。

                            その席で、いつもはお酒を飲んでいるのに

                            ノンアルコールビールを注文したお友達がいました。

                            どうしてノンアルコールなのかと聞くと

                            検診で肝臓の数値がよくなかったので

                            以来晩酌はノンアルコールビールで済ましているとのことでした。



                            味に慣れるもんかなぁ・・・

                            数年前に試した時はとても不味かったなぁ・・・・

                            最近のノンアルコールビールももしかして進化してるかな?



                            と思いつつ翌日購入してみることに。

                            しかし、スーパーやコンビニで並んでいるノンアルコール飲料は

                            人口甘味料など余計なものがたくさん入っているものばかり。


                            人口甘味料は色々な危険性や、余計に太る、甘いものがもっと食べたくなる等々

                            調べれば調べるほど怪しいので、極力

                            健康のためにもダイエットのためにも避けている添加物です。

                            よかったらこちらの記事もご参考に。

                            ※参考
                            「ゼロ」カロリーなのに太る?!日本で知られていない、まさかのカラクリ「DIAMOND ONLINE 男の健康より」
                            人工甘味料アスパルテームの危険性とは? 【常識はウソだらけ】 「@LINE NEVERまとめより」

                            少し話がずれてしまいますが、

                            とても太っていて、糖尿病も患っておられる知り合いがいるのですが、

                            長年パルスイートをお砂糖替わりに使っておられるとか。

                            痩せたいと言ってカロリーゼロの飲料ばかり飲んでいるが、とても太っている方。
                            ※カロリーゼロ飲料には人口甘味料が入っています。

                            もちろん、すべてが人口甘味料のせいだとは思いませんが、

                            太っていたり、糖尿病の方に限って甘味料入りのゼロカロリー商品を摂っている方が多いような・・・

                            少しでも危険そうなものは私はできるだけ摂りたくないと思っています。


                            そう、

                            ノンアルコール飲料にもほとんど、この人口甘味料が入っているのです。

                            そこで、甘味料の入っていないものを探してみました。

                            そして買ったのがこちら。

                            水あめとかビタミンC、調味料が入っているけど
                            まぁ許せる。オルニチン(肝臓に良いとされている成分)入り。

                            キリン 休む日のAlc.0.00% 350ml缶
                            やまやで購入



                            キリンフリー ノンアルコール 350ml
                            近鉄百貨店で購入



                            クラウスターラー 缶 330ml ドイツのビールテイスト飲料で原材料は麦芽とホップのみです。
                            原材料の写メがなくてごめんなさい! ただ、こちらはアルコール分0.4%以下となっています。
                            SAKE市場 グランマルシェで購入



                            でもネットで色々検索して無添加で一番人気があるのは
                            こちらでした。
                            ちょっと画像が小さいですが・・・
                            ヴェリタスブロイ

                            これはまだ飲んでいません。

                            近所にはないんだなー。


                            で、味はどうなんだって話ですが、

                            確かに・・・ビールより不味いですが、

                            こればっかり飲んでると

                            最近はなんだか美味しく飲めるようになってきましたね。

                            結局は喉ごしを欲しているんでしょうか。

                            先日はお好み焼きを食べた時はノンアルコールビールでも

                            とても美味しく感じました。

                            そして2杯目は焼酎乙類の炭酸割or水割りorお湯割りで。

                            なぜ焼酎乙類かというとそれも一応ダイエットのためです。


                            理由はこちらからどうぞ
                            焼酎街道さんのHPより
                            焼酎は太る!?焼酎のカロリーについて


                            当然ですが、

                            アルコール量が少ないことで

                            寝てしまうこともないし、

                            酔っぱらうほどにもならないので

                            夜の時間が有効に使えます。

                            ウォーキングにでも行こうかな、なんてことにも

                            なるので

                            ノンアルコールビールこれからも

                            続けようかなと思っています。

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                            イオンで火曜市ならぬ火葬式?火曜日にお葬式したら安くなる???ちがうか!/ illustratorでまんがを描いてみました。

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                              いつもはPhotoShopでフリーハンドで描いてますが


                              今日は初めてillustratorでまんがを描いてみました。


                              +++++++++++++++++++++++++++



                              毎週火曜日にイオンの火曜市に行ってる私。

                              イオンと言えば「火曜市」=火曜日=安い!と頭にインプット

                              されてるんですねぇ・・・

                               








                              火曜日にお葬式したら

                              安いとか・・・

                              そんなわけないよね。

                              火葬式、、、気になるので

                              調べてみました
                               
                              イオンの火葬式
                              お通夜・告別式を行わず、火葬のみを執り行います。内容はコンパクトですが、
                              「納棺の儀式」や「お別れの儀式」など、故人さまへの感謝の気持ちを伝えるために
                              必要なものが揃っています。参列人数は5名程度を想定しております。

                              だって。

                              火曜日にお葬式したら安いわけではありませんでした(^_^;)


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                              ペンタブで最初に描いた絵/続ければやっぱり上達する!

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                                今朝のテレビで

                                エクセルを使って素晴らしい絵を

                                描いておられるのを見ました。

                                それはそれは素晴らしい絵です。

                                記事があったので紹介しておきます。
                                http://myvaio.sony.jp/sonyselect/special/140220/

                                この男性が最初にexcelを使って描いた絵は

                                当然ですが、今の作品とは雲泥の差。

                                それを見てふと

                                自分の最初に描いた絵を思い出してみました。

                                それがこれ↓



                                正確には2番目くらいに描いたものだと思うけど

                                線描くのも難しくて思ったような絵にならないし

                                色塗りもよくわかんないし

                                試行錯誤で描いたのを覚えています。

                                illustratorではなくて

                                illust studioっていうソフトを使っていました。

                                これを描いたのが

                                2010年の12月くらいなので

                                今で約5年弱。

                                illustratorやPhotshopで

                                ペンタブ(wacom)を使って

                                ペンツール(フリーハンド)でも

                                図形ツールを使ってでも

                                わりと思った通りの絵を描けるようになりました。

                                紙に絵を描いてから

                                それをスキャンして描く方もいますが、

                                私は直接パソコンで描く方法です。


                                全く描かない時期もあったりはしましたが、

                                ぼちぼち描いて5年。

                                続けると

                                なんでも上達するもんですね。

                                (もちろんまだまだですが)


                                しかも時々ですが、

                                この絵でお仕事させて頂けるようにもなったし。

                                もっともっと練習して

                                少しずつでもお仕事につながるよう

                                がんばろっと。


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                                LINEスタンプ『タロウ先輩』 / 少し前のですが・・・・

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                                  少し前に販売しているLINEスタンプです。

                                  こちらで紹介していなかったので

                                  UPしておきます。

                                  落書き風に描いてみました。

                                  Photshopで結構乱暴に描きました。(案の定全然売れてません)

                                  タロウ先輩https://store.line.me/stickershop/product/1079251/ja



                                  現在LINEスタンプ4つ出してるのですが、


                                  久しぶりに5つ目に挑戦している最中です。
                                   

                                  なかなか40個描くの時間かかります。


                                  がんばろ。

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                                  まんが『長男よ強くなれ!』/大学生の一人暮らしにかかる費用

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                                    この夏休みに


                                    初めて長期の帰省をしてきた長男ですが、


                                    「ほんと、一人暮らしさせてもらって感謝してるキラキラ」って


                                    言ってくれた。


                                    まだ5か月ほどだけど、


                                    色々勉強になることばっかりだって。


                                    今回蜘蛛と戦っているようだけど


                                    息子のマンションは鳩にも悩まされている鳩鳩


                                    鳩避けの剣山みたいな物とか


                                    鳩の嫌いなにおいのする石を置いたりとか(100円均一にて販売)


                                    カラスの形のものを吊り下げたりしているが、


                                    なかなか手ごわいらしい・・・・


                                    色んなことに遭遇して、少しづつ強くなってほしいなと思います。


                                    息子のマンションは一人暮らしからファミリーまで色んな広さのある


                                    分譲マンション。


                                    わりとにぎやかなところだけど駅から徒歩15分物置がないので


                                    その土地の割には安い家賃で43000円。
                                    ※息子の希望は賑やかなとこだったの。

                                    電気代はクーラーをこの夏は5700円


                                    水道代は2000円ほど。


                                    ガスがなぜか高くて3500円。
                                    ※ガス給湯器なのかな〜と推測。


                                    あとNTTとプロバイダー料金3700円ほど。


                                    食費雑費に30000円。


                                    合計9万弱ですね。


                                    お米はうちから送っています。


                                    足りない分はバイトしてねーと言ってます。


                                    家計にはかなりの負担ですが、


                                    それには変えられないものがあると思っています。


                                    ゴミの出し方も学んだし、


                                    ごはん作るのも


                                    食器洗うのも洗濯するのも


                                    ほんとに一人分でも大変だって知ったらしいです。


                                    食べ物はどうしても面倒だから


                                    レトルトとかが多いらしいですが、


                                    冷凍の国産ほうれん草を購入して付け足したり、


                                    パクッと食べれるトマトを常備したりして


                                    彼なりに野菜を食べる努力もしているようです。


                                    あと、次部屋を変わることがあれば風が通るような


                                    向い合せにベランダがある部屋がいいと


                                    言っていました。


                                    今の部屋は1Kでキッチンには窓がなく


                                    寝室兼リビングにベランダがあるだけです。


                                    やはり自然な風が通り抜けるのは良いですよね。


                                    部屋を決めた時が冬だったので


                                    ベランダがあることだけに満足して


                                    そこまで気が回りませんでした。


                                    正直すぐ帰ってくるんじゃないかと思っていたのですが、


                                    一人暮らしが気に入ったようなので


                                    このままこれから一緒に住むことがないのかと思うと


                                    ちょっと寂しいようなホッとしたような・・・


                                    だって、いつまでも一緒に住んでるもの


                                    問題ですものねぇ。


                                    やはり自立してもらいたいです。


                                    息子よがんばれ〜!ファイト!

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                                    暑中お見舞い申し上げます!

                                    0


                                      ひさびさに描いてみました。

                                      「暑中お見舞い申し上げます」


                                      って、ほんと、色んなことがあっても

                                      晩酌のことを考えるだけで

                                      なんでもがんばれちゃう!

                                      今日は「竹鶴」でハイボールにしようかな、

                                      とかグレープフルーツのストレート果汁があるので

                                      ソルティドックにしようかな、

                                      とかチーズがあるから赤ワインとか

                                      お好み焼きだからやっぱビールでしょ!とか

                                      ほんと楽しみ。

                                      飲み過ぎには注意しないといけないけど

                                      その分体動かしてるからOKでしょう!?

                                      同年代の人は更年期で苦しんでいる方も多いので

                                      きるだけ体を動かして

                                      体に良いもの食べて

                                      美味しくお酒を楽しんで更年期を乗り切りたいですね。

                                      ってか、まずはこの夏を
                                      乗り切りましょう〜!


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                                      チラシとイラストのご依頼(珍しく!)

                                      0


                                        ひぇ〜毎日暑いよぉ〜涙だる〜っ・・・

                                        クーラー入れてると足首が冷えるし
                                        ※薄手の靴下の先っぽを切ってレッグウォーマー
                                        みたいにして履いて冷え対策してます。


                                        切るとめちゃめちゃ暑いし

                                        入れっぱなしだとだるいし、

                                        なんだか喉がいがいがするし、

                                        だるいし、、、、、

                                        何回だるい言うねん!びっくりつっこみ

                                        今日は暑いだるいってグチをいうためにブログを

                                        更新しているわけではなく、

                                        ここ最近このブログの一番の目的

                                        イラストをがんばって上手に描けるようになるいうことに

                                        関して久しぶりにネタができたので書くことにしました。

                                        って言うほど大したことじゃないけど。

                                        *******************************


                                        6月に友人から白黒でイラスト入りの簡単なチラシを書いて〜


                                        とお願いされので


                                        ネットで効果のあるチラシの書き方などを勉強しつつ


                                        Illustratorで作成しました。


                                        ↑本人に許可を取っていないので何のチラシか
                                        わからなくしていてなんだかよくわかりませんね。


                                        妊婦さんや小さなお子様が対象なので


                                        優しい感じのフォントを使ってみました。


                                        イラストは3つお願いされていたのですが


                                        3つも入れると


                                        煩い感じになるので2つにしました。


                                        まぁ素人なんで許して〜って納品させてもらったのですが、


                                        ご依頼主さんは喜んで下さいました。(たぶん)


                                        今回は白黒のチラシだったけど


                                        カラーだったりするともっと面白いだろうなーとか


                                        フォントもこれ使ったほうがいいなーとか


                                        考えたりするのも楽しかったです。


                                        このチラシではちょっとだけフォントの勉強になりました。


                                        このチラシが完成したころ


                                        友達のご主人様が某市役所にお勤めで


                                        市役所で出すリーフレット?案内?かに


                                        ちょっとした挿絵がほしいとのことで


                                        ご依頼をうけました。


                                        元の絵があって


                                        それが昭和っぽい感じの絵なので


                                        この絵をもうちょっとかわいく描いてほしいという


                                        ご依頼でした。


                                        その後、


                                        引き続き市役所で使うイラストを


                                        私の拙い(そして放置されている)「カヨコ砲」の


                                        漫画を見て頂いて


                                        そこの漫画のタッチでお願いします。


                                        AI形式で納品してほしいです。


                                        と、ご依頼を受けました。


                                        そのタッチでご指定を受けた漫画は


                                        photshopで描いたもので


                                        ほんわか、手書き風な感じの絵でした。

                                        (って手書きですけどね)

                                        ↓こんな感じの絵


                                        ムムム、、、どうしよかなぁ〜・・・(゜∀゜) !あっ


                                        Illustratorで描いた線も確か手書き風にできたはず。


                                        効果→パスの変形→ラフで


                                        ポイントを「丸く」にしてサイズと詳細で調整してみました。

                                        まっすぐな線が微妙にギザギザして


                                        手書き風になったかと思います。


                                        ふんわりぼかし風の着色は、パスで形を作って


                                        効果→ぼかし→ぼかし(ガウス)で


                                        ぼかしたり、少し透明度を減らしたりしてみました。


                                        無事AI形式で納品しました。


                                        AI形式で納品する時って


                                        どんな風にレイヤーに分けているのか


                                        中身を見られてしまう〜と思うと


                                        少しいつもより丁寧に部分分けしたり


                                        名前をちゃんと付けたりします。


                                        プロの人はどんな風にレイヤー分けしてるんだろ。


                                        しかし、


                                        色々勉強になりました。


                                        そして、持つべきものは友ですねぇ。


                                        感謝感謝。


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                                        伝承かめ壷造り 『幸蔵』 芋焼酎 美味しいな〜

                                        0


                                          久しぶりのお酒の紹介酒


                                          先日、私のお酒好きを知っている同じマンションの方から

                                          「kayokoさん黒糖焼酎は飲んだことある?」

                                          と声を掛けて頂きました。

                                          そ〜言えば飲んだことないか・・な・・・?

                                          と、早速酒屋へ。

                                          (黒糖・・・黒糖・・・どこかな〜)

                                          と探していると、

                                          よく見る水色の瓶の「れんと」。


                                          あ〜、これってどこの居酒屋さんに行っても

                                          置いてるやつ。

                                          これなら居酒屋さんで味見してからに

                                          しようかな・・・・なんて考えていると

                                          お店の方が来て

                                          これすごい美味しいよ〜!

                                          と紹介してもらったのが


                                          ↑こちら『幸蔵』っていう芋焼酎。

                                          720mlで1000円ほど。

                                          その店員さんのお勧めはいっつも

                                          美味しいので迷わずゲット。


                                          いつも飲んでる『黒霧島』よりも

                                          クセがなく、コクも香りも良い良い!

                                          720mlは一瞬で飲み干してしまったので

                                          一升瓶をネットで購入しました。

                                          最近お気に入りの

                                          自家製糠漬けをポリポリつまみながら

                                          いつまでもチビチビ飲んで

                                          楽しんでいます。

                                          焼酎は血栓と溶かす働きがあるとか。

                                          乳酸菌たっぷりの糠漬けとで

                                          健康にいいこと間違いなし!!

                                          最近ちょっと飲み過ぎですが・・・(^^ゞ


                                          ぜひお試しあれ!



                                           

                                          気が付けば更年期を気にするお年頃

                                          0


                                            考えてみれば

                                            もうアラフォーではなく

                                            アラフィフだわ、と気が付いた今日この頃。


                                            更年期を過ぎたら

                                            一気に太ったという知り合いが

                                            二人います。

                                            それも短期間でみるみる太ったそうです。

                                            ググったら、更年期を迎え

                                            エストロゲンが減ってくると

                                            脂肪代謝が悪くなり

                                            太りやすくなるそうです。

                                            まぁ、歳とったら代謝が悪くなるのは

                                            知っていましたが、

                                            エストロゲンが減ることで脂肪の代謝が悪くなるとは

                                            知りませんでした。


                                            私は、ここ最近

                                            たくさん食べて、たくさん飲みたいので

                                            たくさん体を動かして

                                            その分食べるようにしていました。

                                            そのおかげで

                                            体重はキープしたままです。


                                            今までは太りたくないので

                                            ちょっと体重オーバーしてきたら

                                            食べるのを少な目に

                                            することもありましたが

                                            体に良くないし、自分でも

                                            栄養不足のような気がしていました。


                                            そこで、

                                            二日に1回は5キロから10キロウォーキングを

                                            していたのですが、

                                            息子一人が家を出て出費も多いのに

                                            そう遊んでばかりいてられないな、と

                                            体を鍛えらるような仕事はないものか・・・と

                                            探していたら

                                            ちょうどいいのがあって

                                            1か月前くらいから始めました。

                                            かなりハードなんだけど

                                            4時間くらいしか働かないので

                                            夕食作りにも全く支障はないし

                                            なかなか理想的な仕事です。


                                            働いた後はやっぱりごはんが美味しく

                                            睡眠もとても深く

                                            本当に健康的で

                                            お肌の調子も良くなってきました。


                                            ウォーキングをしていたので

                                            今の仕事もできたんだと思います。

                                            何も運動していなくて

                                            いきなり今の仕事はできなかったと思います。


                                            それでもお腹はポニョポニョしていて

                                            引き締めたいな〜と思っています。


                                            今日は仕事もお休みだし

                                            雨がひどくてウオーキングも行く気に

                                            なれないので

                                            4分間運動を2セットしました。


                                            それでもやっぱりなんか物足りないので

                                            今からやっぱり歩きに行こうかな〜。

                                            更年期を迎えたアラフィフのみなさん


                                            運動をして代謝を良くして、

                                            イソフラボンをたくさん摂って

                                            そして何か新しいことにチャレンジしてみたりして

                                            乗り切りましょうね。

                                             


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                                            << November 2017 >>

                                            はじめまして(*'∀`*)ノ♪

                                            2010年12月より家事の合間に ペンタブで絵を描く練習を始めました。 アラフォー主婦のzurattaKAYOKOと申します <(_ _)>ペコリ  お酒、ミスチル大好きな主婦です! どなたでもお気軽にコメント下さいね♪
                                            注意) ブログ画像やブログ記事の許可なき無断転用、 無断使用はご遠慮頂きたいのですが、 コメント欄から一言頂ければ使って頂いて結構です。 また、絵のご希望等があればご相談させて頂きます。

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                                              ふみひか
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                                              kayoko
                                            • 気が付けば更年期を気にするお年頃
                                              ちょこちっぷ
                                            • 原因不明の網膜静脈中心閉塞症(未だ検査中)
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